Stage de Maratón con Jerónimo Bravo en CicloLodge

¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! CicloLodge acoge a Jerónimo Bravo, reconocido entrenador de atletismo, para un exclusivo stage de maratón. Durante este fin de semana, combinaremos sesiones de entrenamiento en la montaña con talleres teóricos especializados, abordando todo lo que necesitas para afrontar tus carreras de fondo: desde técnicas de entrenamiento y fuerza específica hasta movilidad, nutrición y material.

Una experiencia completa diseñada para corredores que buscan mejorar su rendimiento, conocer su cuerpo y aprender los métodos más efectivos para preparar un maratón, en un entorno único rodeado de naturaleza.

HORARIOS

VIERNES

17:00–17:30 – Llegada y acomodación
18:00–18:15 – Salida: entrenamiento suave
19:30 – Charla / taller sobre conceptos y métodos de entrenamiento
Lugar: Sala de reuniones

• Qué es entrenar

1. Propósito
2. Adaptaciones producidas
3. Cómo entrenar las pruebas de fondo

20:30 – Cena

SÁBADO

08:45 – Desayuno
10:00 – Salida: entrenamiento
11:45–13:00 – Charla / taller: movilidad articular, la cadera núcleo del entrenamiento
Lugar: Gimnasio
13:30 – Comida
17:00 – Taller teórico-específico sobre Maratón
Lugar: Sala de reuniones

1. Qué es el maratón
2. Qué implica el maratón
3. Qué buscar en el entrenamiento de maratón
4. Adaptaciones producidas por el entrenamiento de maratón

18:15 – Descanso
18:45–20:00 – Taller de entrenamiento de fuerza
Lugar: Gimnasio

1. Conceptos generales
2. Fuerza para corredores
3. Ejercicios y técnica

20:30 – Cena

DOMINGO

08:30 – Desayuno
09:15 – Entrenamiento
11:30 – Charla sobre material, ayudas ergogénicas y dieta
Lugar: Sala de reuniones

13:00_ Comida y despedida