Agosto, 2020
Detalles Evento
Te presentamos el primer Campus MTB & PADDLE SURF de la mano de Silvia González y Cynthia Coto. En pleno corazón del Parque
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Detalles Evento
Te presentamos el primer Campus MTB & PADDLE SURF de la mano de Silvia González y Cynthia Coto.
En pleno corazón del Parque Nacional de Guadarrama, en la Sierra Norte de Madrid. encontrarás un lugar único para llevar a cabo un Campus destinado a todas aquellas mujeres que quieran mejorar su nivel técnico y físico en la bicicleta y pasar unos días inolvidables llenos de actividades paralelas en el Embalse de Pinilla.
Además de rodar por un paraíso para la práctica del mountain bike, aprenderemos técnicas y
conocimientos para poder disfrutar al máximo de nuestras salidas.
Como complemento nos iniciaremos en el Paddle Surf, herramienta idónea para mejorar el
equilibrio sobre la bicicleta, fortalecer el Core y trabajar la propiocepción.
Desde #ciclismo PARATODAS queremos dar a conocer el Valle de Lozoya, entorno natural
de gran riqueza en pleno corazón del Parque Nacional del Guadarrama localizado en Madrid.
A quien va dirigido??
– A chicas (mayores de 18 años) que monten en bicicleta de montaña y quieran aprender y
avanzar en técnica, disfrutar de un entorno privilegiado y compartir pedaladas y diversión.
Plazas limitadas: 15 participantes (mínimo para realizar campus 10 participantes), respetando todas las medidas sanitarias para el Covid-19
Objetivo del Campus:
– Formar a las diferentes ciclistas en la técnica del MTB para que se enfrenten a las diferentes
situaciones que nos podemos encontrar con seguridad y confianza.
– Disfrutar del medio natural solucionando los posibles problemas mecánicos que surjan en ruta respetando y valorando el medio donde discurre el campus.
– Contacto con tracks y gps, (iniciación).
– Aportar valores al grupo que sirvan como filosofía de vida.
Programa de actividades
Jueves 20 agosto
20.00 Check-in. presentación del Campus.
20.30 Ruta Nocturna. Briefing. Ruta por el camino natural Rascafría. (1,30h)
22.30 Cena. Briefing siguiente día.
Viernes 21 agosto
8.00 Café. Clase SUP PILATES en el pantano (40 MIN)
9.00 Desayuno.
10.00 Ruta 3/4 h. en una zona se realizará técnica básica de subida y bajada, paso de
obstáculos, curvas, frenada. Fin de ruta estiramientos.
14.00 Comida. (2h) Charla sobre Básicos en ruta. (1h)
17.00 Iniciación al Paddle Surf (1h).
18.00 hora libre
19.00 Gym. Ejercicios complementarios de fuerza. Tabla de Core y abdominales(1h)
20.15 Jacuzzi y sauna
21.30 Cena. Briefing.
Sábado 22 agosto
7.00 Desayuno. (SALUDO AL SOL 20min antes, opcional, muy recomendable)
8.30 Ejercicios técnica básica, recordatorio.
9.00 Ruta 4/5 h. Repasar, in situ, técnica de subida y bajada, paso de obstáculos,
curvas. Fin de ruta estiramientos.
14.00 Comida. (2h) Charla sobre NUTRICION. (1h)
17.00 Iniciación al Paddle Surf. (1h)
18.00 Jacuzzi y sauna.
19.00 Mecánica. Mediante diferentes estaciones por grupos desarrollar programa. (2h)
21.00 Jacuzzi y sauna.
21.30 Cena. Briefing
Domingo 23 agosto
7.00 Desayuno. (SALUDO AL SOL 20min antes, opcional, muy recomendable)
8.30 Ruta 4/5 h. Ruta para poner en práctica todo lo aprendido. Fin de ruta
estiramientos.
14.00 Comida. (2h) Charla: Entorno Natural Valle de Lozoya PN GUADARRAMA. (1h)
17.00 Entrega de diplomas. Cierre del Campus. Feedback
PRECIO
- 499€ 3 noches y pensión completa
- 399€ 2 noches y pensión completa
Qué incluye?
• Alojamiento en pensión completa.
• Avituallamiento en ruta.
• Vehículo de asistencia.
• Rutas en el PN Guadarrama, con técnicos titulados. Briefing, tracks, libro de ruta.
• Técnica básica y avanzada personalizada.
• Técnica de estiramientos y yoga.
• Iniciación a Paddle Surf. (material para la actividad 2h)
• Bolsa de participante, camiseta conmemorativa del campus. • Talleres de:
-Mecánica
-Básicos en ruta (equipo, material, y alimentación)
-Nutrición.
-Trabajo de fuerza y core.
• Gimnasio, jacuzzi y sauna.
• Masaje (opcional 35€)
• Maillot (opcional 35€)
• Sorteo de productos de nuestros patrocinadores.
• Y MAS SORPRESAS….
Dirigido por:
Silvia Glez Sanz
-Directora de ciclismo
-Técnico de la FMC
-Responsable del grupo de féminas Ciclismo x Madrid
-Líder del proyecto RFEC Woman in bike
-Monitora de Medio Ambiente
Cynthia Coto
-Competidora internacional de ultra maratón y de pruebas por etapas.
-Monitora de paddle surf.
Tiempo
20 (Jueves) 17:00 - 23 (Domingo) 17:00
Título
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