Agosto, 2022
Detalles Evento
II CAMPUS MTB & PADDLE SURF Os presentamos el 2º Campus en un lugar ideal para la práctica del mountain bike, donde no solo vamos a rodar por un
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Detalles Evento
II CAMPUS MTB & PADDLE SURF
Os presentamos el 2º Campus en un lugar ideal para la práctica del mountain bike, donde no solo vamos a rodar por un paraíso natural, sino que además aprenderemos/recordaremos técnicas y conocimientos para poder disfrutar al máximo de nuestras salidas.
Como complemento nos iniciaremos en el Paddle Surf, herramienta idónea para mejorar el equilibrio sobre la bicicleta, fortalecer el Core y trabajar la propiocepción.
Desde #ciclismo PARATODAS queremos dar a conocer el Valle de Lozoya, entorno natural de gran riqueza en pleno corazón del Parque Nacional del Guadarrama localizado en Madrid.
Para ello contamos con las instalaciones de Ciclolodge, donde desarrollaremos el campus, un lugar pensado y diseñado para ciclistas.
¿A quién va dirigido?
– A chicas (mayores de 18 años) que monten en bicicleta de montaña y quieran aprender y avanzar en técnica, disfrutar de un entorno privilegiado y compartir pedaladas y diversión.
Plazas limitadas
20 participantes (mínimo para realizar campus 10 participantes)
Objetivo del Campus:
– Formar a las diferentes ciclistas en la técnica del MTB para que se enfrenten a las diferentes
situaciones que nos podemos encontrar con seguridad y confianza.
– Que las ciclistas disfruten del medio natural solucionando los posibles problemas mecánicos que surjan en ruta respetando y valorando el medio donde discurre el campus.
– Que sean capaces de utilizar GPS y seguir una ruta. (iniciación)
– Aportar valores al grupo que sirvan como filosofía de vida.
– Fomentar el ciclismo en las mujeres.
¿DÓNDE?
-Tanto el alojamiento como las charlas teóricas se realizarán en Ciclolodge El nevero, Lozoya, Madrid
-El resto de actividades se harán en las inmediaciones del Hotel
*Los horarios y lugares de realización de los talleres pueden verse modificados en función de las condiciones climatológicas
¿CÓMO LO CONSEGUIREMOS?
Técnica básica/avanzada de mtb, en circuito y en ruta.
1. Chequeo de la bicicleta y ajuste medidas.
2. Posición. Centro de gravedad. Equilibrio.
3. Frenada. Uso de los frenos.
4. Uso de los desarrollos.
5. Trazados de curvas.
6. Técnica de subida y bajada.
7. Paso de obstáculos.
Mecánica básica. Poder solucionar en ruta averías básicas.
1. Ruedas, diferentes tipos, solucionar pinchazos.
2. Frenos, diferentes tipos, ajuste.
3. transmisión. Cadena, tronchar y utilizar pin rápido.
Iniciación al Paddel surf. Complemento perfecto para nuestro deporte, trabajaremos el equilibrio, el core, y la propiocepción
1. Tipos de tabla. El remo.
2. Posición en la tabla.
3. La remada. Giros.
Básicos en ruta: Alimentación e hidratación. Ropa. Herramientas y repuestos.
Iniciación al GPS. TRACKS y otras app.
Yoga con Yolanda Vázquez Madariaga. Especial para ciclistas.
Gimnasio. La importancia del trabajo de fuerza y el core para la mujer y para el ciclista.
Programa de actividades
Jueves 25 agosto
19.00 Check-in. Presentación del Campus y de las participantes.
Cena. Briefing siguiente día.
Paseo opcional
Viernes 26 agosto
Saludo al sol
Desayuno
Ruta 3/4 h. Ruta inicial de calentamiento, zona de técnica básica con diferentes ejercicios, puesta en práctica en el recorrido de la ruta.
Fin de ruta como limpiar nuestra bici.
Comida. (2h)
Iniciación al Paddle Surf (1h).
Hora libre. (Posibilidad de masaje de descarga/tratamiento). Jacuzzi y sauna
Mecánica. Diferentes estaciones por grupos desarrollar programa. (1,30h)
Jacuzzi y sauna. (Posibilidad de masaje de descarga/tratamiento).
Cena. Briefing.
Sábado 27 agosto
Saludo al sol yoga
Desayuno
Ruta 4/5 h. Ruta circular donde apreciar y disfrutar del entorno y el mtb.
Repasar, in situ, técnica aprendida.
Comida. (2h)
Iniciación al Paddle Surf. (1h)
Hora libre. (Posibilidad de masaje de descarga/tratamiento). Jacuzzi y sauna.
Gym. Ejercicios complementarios de fuerza. Tabla de Core y abdominales (1h)
Jacuzzi y sauna. (Posibilidad de masaje de descarga/tratamiento)
Cena. Briefing
Paseo saludo a la luna (opcional).
Domingo 28 agosto
Saludo al sol.
Desayuno.
Ruta 4/5 h. Ruta para poner en práctica todo lo aprendido. Fin de ruta estiramientos.
Comida. (2h)
18.30 Entrega de diplomas. Cierre del campus.
PRECIO
- 399€ 2 noches y Pensión Completa
- 499€ 3 noches y Pensión Completa
- PRECIO ESPECIAL hasta el 03 de agosto.
- 399€ 3 noche y Pensión Completa.
- 299€ 2 noche y Pensión Completa.
¿QUÉ INCLUYE?
• Alojamiento en habitaciones dobles y pensión completa.
• Rutas en el PN Guadarrama, con técnicos titulados. Briefing, tracks, libro de ruta.
• Técnica básica y avanzada personalizada.
• Técnica de estiramientos y yoga.
• Iniciación a Paddle Surf. (material para la actividad 2h)
• Bolsa de participante, camiseta conmemorativa del campus.
• Talleres de:
-Mecánica básica
-Básicos en ruta (equipo, material, y alimentación)
-Iniciación al gps, tracks, apps…
-La importancia del trabajo de fuerza en la mujer
• Gimnasio, jacuzzi y sauna.
• Masaje (opcional 35€)
• Maillot (opcional 35€)
• Y MÁS SORPRESAS….
DIRIGIDO POR
Silvia González Sanz
-Directora nacional de ciclismo
-Técnico de la REFC y FMC
-Experta en ciclismo de carretera y mtb
-Líder del proyecto RFEC Woman in bike
-Técnico de Medio Ambiente
– Ceo de #ciclismoPARATODAS
Yolanda Vázquez Mazariego
-Doctora por ciencias biológicas, naturópata, profesora de yoga y apasionada del deporte y de la comunicación, trabaja en revista y web Sport Life, YogaFit, escribiendo sobre salud, nutrición y deporte y es una de las fundadoras de La Carrera de la Mujer y el Mountain Bike de la Mujer.
Natalia González
-Marketing Coordinator en Canyon Bycicles Iberia
Política de cancelación:
Hasta 30 días antes 75% del importe
Hasta 15 días antes 50% del importe
Hasta 7 días antes 25% del importe
Los 7 días previos no se devolverá el importe
Tiempo
25 (Jueves) 18:00 - 28 (Domingo) 17:00
